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Ein Verhältnis von vier zu eins wird als Diät Japan beschrieben. Nach der Empfehlung gelten rund Gramm Früchte pro Tag als gesund.

Auch die empfohlenen Mengen an Milch und Käse sind sehr gering.

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Die Prinzipien der Japan-Diät lassen sich recht einfach Diät Japan mit den in Europa üblichen Lebensmitteln einhalten. Wer gerne asiatisch kocht oder zumindest isst, hat es natürlich noch leichter.

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Diät Japan ist kalorien- und fettarm. Dafür ist sie aber reich an Kohlenhydraten. Sie orientiert sich sehr viel stärker an der Kaloriendichte der Lebensmittel.

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So sollen Abnehmwillige primär zu Lebensmitteln greifen, die eine extrem geringe Kaloriendichte von 0,7 aufweisen wie etwa Gurken, Algen, Diät Japan — und Tee. Doch jedes Extrem hat Nachteile.

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Lachs und essentielle Öle sind Diät Japan an wertvollen Omega-Fetten. Wer sich für mindestens zwei Wochen strikt nach der Japan-Diät ernährt, reduziert seinen Tagesverzehr auf maximal 1.

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Essen soll langsam und bewusst gegessen und genossen werden. Verboten ist das zwar natürlich nicht, aber eigentlich sollte die Ernährung, gerade beim Abnehmen, bewusst stattfinden. So setzt das Sättigungsgefühl früher ein. Diät Japan

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Warum das so ist? Ein Blick auf Speisenauswahl, Zubereitung und die allgemeine Einstellung zum Essen erklärt hier so einiges. Diät Japan

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Dazu kommen Diät Japan und Obst. Fisch liefert viele OmegaFettsäuren, die gesund sind und schön machen. Gemüse liefert wichtige Vitamine und füllt den Magen.

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Offensichtlich schadet dieser der Figur nicht wirklich. Suppe und Fermentiertes: Was in Japan kaum gegessen wir, sind Milchprodukte.

Getreide gibt es zwar hin und wieder, beispielsweise in Form von Nudeln, es Diät Japan aber kein Hauptnahrungsmittel.

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Fleisch wird deutlich weniger Diät Japan als Fisch. Dafür greifen Japaner gerne bei fermentierten Lebensmitteln wie Miso oder Kimchi zu. Diese enthalten Probiotika, die gut für den Darm sind.

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In Japan werden Speisen hauptsächlich gedämpft, gedünstet oder gegrillt. Das sind alles sehr fettarme Zubereitungsarten.

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Frittiertes gibt es zwar auch, beispielsweise das beliebte Tempura, es wird dann aber nur Diät Japan kleinen Mengen als Beilage gegessen. Wichtig ist in Japan beim Essen auch das Anrichten der Speisen.

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Auch die Portionen sind in Japan kleiner. Überladene Teller sieht man eher nicht.

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Slow Food ist also in Japan angesagt. Ahmst du das nach, kannst du mit bewusster Ernährung abnehmen, ohne Diät Japan hungern.

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Man muss allerdings feststellen, dass auch in Japan mehr und mehr westliches Fastfood Einzug hält. Bisherige Diät Japan verschwinden und es wird auch mal unterwegs gegessen.

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